Если хочешь, чтобы мышцы ног были в тонусе, вооружись таким простым и эффективным упражнением.
Узнай, как подкачать ноги и ягодицы depositphotos.com
Исходное положение: возьми в правую руку гантель, встань ровно, ноги поставь на ширине плеч.
Читай также: Фитнес-фото дня: модель Карли Клосс
Как выполнять: сделай выпад вперед левой ногой и уйди в присяд. Оттолкнись от пола и не ставя левую ногу на пол, перенеси ее назад, одновременно с этим передавая гантель в левую руку, опустись в присяд. Снова оттолкнись ногой и, передавая гантель в правую руку, перенеси ногу вперед, выполняя приседание.
Смотри также: Американка в 96 лет продолжает преподавать йогу
Повтори упражнение 5-7 раз, затем поменяй ногу и повтори такое же количество раз.
Смотри, как это упражнение выполняет актер Хью Джекман (слева) и его товарищ Даррен Олиен:
