Если хочешь привести в тонус мышцы ног и ягодиц, включи в свою программу тренировок упражнение прыжок супергероя.
Данное упражнение для мышц ног и ягодиц быстро приводит мышцы в тонус depositphotos.com
Исходное положение: упор лежа.
Читай также: Упражнение для рук от Мэтта Леблана
Как выполнять: левой ногой сделай шаг вперед — выпад вперед. Правую руку оставляешь в том же положении на полу, а левую отрываешь от пола и, не сгибая, отводишь назад.
Упражнение для мышц ног и ягодиц health.com
Оттолкнувшись обеими ногами, выпрыгни с опорой на левую ногу, а правую ногу подними вверх, согнув в колене и коснись его левой ладонью. Правая рука при этом должна быть немного отведена назад.
Читай также: Битва тел: Рианна и Бейонсе
Теперь снова вернись в выпад, а затем в исходное положение.
Постарайся сделать как можно больше повторов за минуту, а затем поменяй опорную сторону и повтори упражнение такое же количество раз.
Смотри, как сделать пресс стальным:
