Ученые выяснили, почему лучше всего тренироваться ранним утром еще до завтрака.
Узнай, какие преимущества у ранних тренировок depositphotos.com
Читай также: Отказ от завтрака приводит к набору веса до 12,7 кг в год
В ходе последних изысканий стало известно, что ранние тренировки помогают получить дополнительную пользу. Выводы, сделанные учеными говорят о том, что тренировки до завтрака способствуют большей потере веса, а также улучшают выносливость, увеличивают энергию, стимулируют обмен веществ и рост мышц.
В бельгийском изыскании, длившимся 6 недель, приняли участие здоровые мужчины, которых разделили на 3 группы. Всем им предстояло два месяца потреблять на 30% калорий больше обычного.
Читай также: Длительная изжога может быть симптомом рака
Участники первой группы в течение 6-ти недель вели сидячий образ жизни и в итоге набрали 3 кг, а также получили резистентность (устойчивость) к инсулину. Во второй группе, участники которой тренировались после завтрака, мужчины поправились в среднем на 1,5 кг. И у них также отмечались отклонения уровня инсулина. А добровольцы из третьей группы, которые тренировались ежедневно перед приемом пищи, сжигали больше жира в течение дня, при этом сохранив первоначальные уровни инсулина и веса.
По словам руководителя изыскания Питера Хеспела, оптимальная стратегия для предотвращения роста массы тела — объединение здоровой, хорошо сбалансированной диеты с физически активным образом жизни.
