Что делать, чтобы не сорваться с диеты, рассказывает диетолог-гастроэнтеролог Наталья Михнева.
Как не сорваться с диеты: Совет диетолога depositphotos.com
Часто бывает, что люди, придерживаясь диеты, время от времени срываются и возвращаются к потреблению любимых продуктов. Что посоветуете делать, чтобы не срываться с диеты?
Читай также: Как похудеть без вреда для здоровья: Совет диетолога
– Согласно последним исследованиям, чтобы добиться лучшего результата при соблюдении диетических рекомендаций, рекомендуется соблюдать комплексный подход.
Во-первых, максимально придерживаться разнообразного рациона питания, составленного диетологом, ведь при соблюдении принципов здорового разнообразного питания не должно быть срывов к употреблению запрещенных продуктов, так как организм получает все необходимые питательные вещества для своего функционирования.
Читай также: Что могут рассказать пищевые пристрастия
Во-вторых, необходим контроль психотерапевта, который будет со своей стороны давать необходимые рекомендации по изменению пищевого поведения.
И в третьих, не забывайте о физической нагрузке, желательно также под контролем специалиста.
Комплексный подход будет давать более эффективный результат без послаблений и срывов.
Наталья Михнева — кандидат медицинских наук, доцент кафедры внутренней медицины №1 Национального медицинского университета им. А. А. Богомольца, диетолог-гастроэнтеролог медицинского центра Здоровое питание.
