Если хочешь сбросить 4,5 кг за неделю, тебе нужно сжечь или урезать 3500 калорий. Возьми на заметку советы, которые помогут тебе это сделать.
Узнай, как похудеть на 4,5 кг за неделю depositphotos.com
Предлагаем твоему вниманию 10 простых способов уменьшить ежедневное потребление калорий, чтобы начать сбрасывать вес прямо сейчас:
Совет 1
Читай также: Какая разница между столовой и морской солью
Отдавай предпочтение ванильному йогурту (порция — 120 калорий) вместо йогурта с фруктовым вкусом (140 калорий).
Сохраненные калории: 20.
Совет 2
В качестве топпинга к блинчикам используй кленовый йогурт (38 калорий) вместо кленового сиропа (104 калории).
Сохраненные калории: 66.
Совет 3
Читай также: Как провести детокс: Рецепт легкого супа
Ешь апельсины (62 калории) вместо того, чтобы пить апельсиновый сок (112 калорий).
Сохраненные калории: 50.
Совет 4
Намазывай на бутерброды хумус (23 калории) вместо майонеза (90 калорий).
Сохраненные калории: 67.
Совет 5
Читай также: Что включать в меню, чтобы защититься от рака
Делай бутерброды из цельнозернового лаваша (170 калорий) вместо цельнозернового хлеба (220 калорий в двух ломтиках).
Сохраненные калории: 50.
Совет 6
Отдавай предпочтение стакану воды с долькой лимона (0 калорий) вместо банки кока-колы (143 калории).
Сохраненные калории: 143.
Совет 7
Читай также: Пять лучших перекусов после тренировки
Вместо булочки (76 калорий) съешь кусочек питы с маслом (36 калорий).
Сохраненные калории: 112.
Совет 8
Съешь тарелку легкого супа из сезонных овощей, к примеру, минестроне (110 калорий), вместо сырного супа с брокколи (370 калорий).
Сохраненные калории: 260.
Совет 9
Читай также: Как похудеть: ТОП лучших заправок для салата
Насладись бокалом красного вина или шардоне (120 калорий) вместо водки с тоником (175 калорий).
Сохраненные калории: 55.
Совет 10
Съешь два кусочка темного шоколада (88 калорий) вместо шоколадного брауни (224 калорий).
Сохраненные калории: 133.
Смотри, как приготовить смузи из шпината:
